即使與戀人在一起，也經常是一個人去做很多事情。我發現如果要享受一個人的時光，前提是要喜歡自己，把自己當成一個很重要的伴侶，目前我還在探索著。為此我訂製了一個計畫，叫做「一個人的宜蘭行」，如何安排兩天的住宿與行程對我來說不難，我走的是簡約行程，旅遊達人如果看到我的行程會吐血三百回合。
這趟旅行我想學到的是「愛自己」，一個人不愛自己，不去善待與感受自己的內心，那對「愛」又該從哪裡開始談起呢？當我太在意某個人想法，除了扭曲個人的意志，甚至不得不做出違反自己本意的決定，我可能正在破壞這段關係的平衡，那麼他人對我來說不就是「地獄」？就如薩特通過加爾森之口說出「他人即地獄」這句名言。這樣的情形固然可循，我們也不能選擇完全沒有任何障礙的世界，這樣活著絕對很無聊，不過我們能夠選擇自己的意志，選擇對待世界、對待自己的方式。
前陣子在金石堂閒晃之時，看到一本對我來說艱深卻有趣的書，叫做《心靈的傷，身體會記住》。翻開之後可說是別有洞天，原來創傷經驗與身體是密切連結的，為什麼有些人會一直在負面想法與場景之間重複經歷著？是他們特別不知足嗎？還是實在是脆弱到無法扛起過去的傷痛呢？這本書會回答：「不是他們不夠堅強，他們的大腦在接收事故或傷害時已經受傷了。」
跟大家分享一個我很喜歡的章節，就是第13章「創傷的痊癒：擁有自己」。開頭的第一段話：「沒有人能『治療』戰爭、虐待、強暴、猥褻或任何一種恐怖事件。」很多事情的發生讓人感到措手不及，它也許會成為腦海中記憶深刻的事件，也有可能拖垮你對生活的希望，導致一蹶不振的樣子；它也許會使你無法專心在工作上，每個當下似乎離你非常遙遠，在人際關係上很難敞開心門。創傷後的反應引擎主要是情緒腦，而情緒腦是與內側前額葉皮質互相連結。這時透過「邊緣系統治療」修補錯誤的警報系統，以及讓情緒腦正常工作，要有意識進入情緒腦的方式就是覺察自己的內在經驗，以下有三個方式幫助你與情緒腦當好朋友：
小時候大人常說多看看綠色植物，對眼睛很好。「綠色」在我心中便成為療癒的顏色，它沒有壓迫感的在這世界走動著。最近看了曾之喬經營的youtube頻道，喬喬平日喜歡去做花藝，花藝老師對大家說：「這個東西大家做久了，最後都會愛上葉子的。」喬喬回：「誰理葉子啊？我是要花。」簡短的兩句話道盡人間許多的追求，每個人都期許自己在人生路上是光彩耀眼，在一群人中也不會被掩埋住。綠色植物的存在被視為襯托花的美麗，不過仔細看看它的紋理與枝節，它是細膩與強韌的展現。它並沒有急著去證明自己的價值，而是用緩緩的步調將周圍抹上一層綠，溫暖地擁抱這片大地。喬喬在成長過程中發現自己是綠色植物，不會想成為唯一的焦點，他是輕輕柔柔的存在，他真的散發出獨有的自信美。
在愛情裡，我開的「像」一朵狂妄的花朵，希望自己的表現與能力都更為突出，以此獲得更多的讚賞與喜愛，但我發現努力的目標與方向是錯的，人生路上要為完善自己而努力，而非得到他人的喜愛，況且身邊的人也沒有要你這樣做，他們都想看到獨特的你散發出屬於自己的魅力，不是看到你去裝成一朵「花」。索達吉堪布：「愛一個人，往往是建立在占有的基礎上。一旦他對你不好，或者他變心了，自己無法再擁有他了，這時候會特別痛苦。假如你對他的愛沒有條件，只要他好，你就幸福，那彼此之間的關係再怎麼樣，你也不可能受到刺激或創傷。」這是需要學習的，畢竟人來到這世界上，睜開眼後就開始去抓東西，餓了找媽媽，哪個玩具想買就變成一個磨人精，我們都試圖用各種行動來滿足我們深不見底的慾望。我很幸運的是，大學能有機會學習禪定，並與一些善知識來往，執念就算再重也會試著去轉動。ㄍ
